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親歷者說(shuō)
全家戰(zhàn)疫時(shí)間線:與奧密克戎短兵相接的日子

2022年12月10日,我出現(xiàn)癥狀的第4天。這兩天都沒(méi)有發(fā)燒,但昨天晚飯吃得過(guò)飽,胃部和心臟不適,一夜未睡。今天白天補(bǔ)了兩次覺(jué),才緩過(guò)來(lái)不少——看來(lái)康復(fù)過(guò)程中的睡眠和休息的確很關(guān)鍵。也趁著狀態(tài)持續(xù)好轉(zhuǎn),梳理回顧一下這次全家中招的過(guò)程,供網(wǎng)友們參考。
中招前后:11月29日至12月3日,因?yàn)橥瑢余従佑写_診,我們一家四口被社區(qū)要求居家隔離,每日抗原自檢均為陰性;3日全家核酸陰性后解封,中午一起去了菜市場(chǎng),下午婆婆單獨(dú)去了另一個(gè)菜市場(chǎng);4日上午婆婆單獨(dú)外出,下午出現(xiàn)癥狀。
唯一經(jīng)驗(yàn):雖然全家中招,但四口人錯(cuò)峰出現(xiàn)癥狀,為互相照顧爭(zhēng)取了時(shí)間。
個(gè)體感受:
婆婆(50后,無(wú)慢性基礎(chǔ)疾病)——出現(xiàn)癥狀最早,癥狀最輕,病程最長(zhǎng)。白天狀態(tài)好,到了晚上會(huì)低燒。
老公(80后,房顫手術(shù)史)——最先發(fā)熱。腹瀉癥狀明顯。前期睡不好,即使發(fā)熱時(shí)也睡不著。
孩子(10歲,平時(shí)抵抗力一般)——腹痛癥狀明顯,但不腹瀉。病程相對(duì)較短。
我(80后,長(zhǎng)期亞健康,高血壓)——病程最短,癥狀最強(qiáng)。最難受的時(shí)候出現(xiàn)在第一次高熱,肌肉酸痛。因?yàn)楹群芏嗨坏貌蝗ハ词珠g,每一次起身都要做巨大的心理建設(shè)。
癥狀時(shí)間線
一些建議:
1.目前還健康的朋友們,減少與外界接觸,目前看是相對(duì)安全的;不得不出門(mén)的情況下一定做好防護(hù),回家進(jìn)門(mén)脫外衣、洗手洗臉、換家居服。借著疫情,不妨養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣并嚴(yán)格執(zhí)行,比如盡量避免直接接觸他人、勤洗手、多通風(fēng)、關(guān)上馬桶蓋再?zèng)_水等等,可以簡(jiǎn)單粗暴地理解為“除自己之外的一切都是有風(fēng)險(xiǎn)的”。
2.家里需要出門(mén)上班或者采購(gòu)的人,需要拿外賣、快遞的人,感染風(fēng)險(xiǎn)更大,要重點(diǎn)做好防護(hù)。
3.從我了解的情況來(lái)看,同住人有的感染有的不感染不太現(xiàn)實(shí),但不要因?yàn)橛X(jué)得躲不過(guò)去就不防護(hù)了。該隔離的隔離,該戴口罩戴口罩,該做的消殺要做,這樣可以給暫時(shí)沒(méi)癥狀的同住人爭(zhēng)取時(shí)間,晚一些出現(xiàn)癥狀。
4.如果近一兩天有可能接觸傳染源的情況下出現(xiàn)癥狀,但是抗原是陰性,要按照感染做準(zhǔn)備;抗原假陰可能是自檢方法不夠準(zhǔn)確,也可能是病毒載量低,值還沒(méi)達(dá)到。從我和孩子的經(jīng)歷來(lái)看,有干咳等癥狀之后抗原還是陰性,發(fā)燒過(guò)后抗原才顯示陽(yáng)性。
5.最先出現(xiàn)癥狀的人往往心理負(fù)擔(dān)也最重,覺(jué)得自己成了傳染源,要做好心理疏導(dǎo)。比如我們家大概率是因?yàn)槠牌艃纱螁为?dú)出門(mén)而率先感染的,她一直很自責(zé)。其實(shí)誰(shuí)先感染都有可能,完全沒(méi)必要有思想包袱。
6.每個(gè)人癥狀不一樣,對(duì)藥的敏感度也不一樣,所以沒(méi)必要照本宣科地囤藥。市面常見(jiàn)的感冒藥、退燒藥都可以,建議再備一些止咳藥、緩解腹瀉的藥(如蒙脫石散)、幫助睡覺(jué)的藥和清涼油(緩解鼻塞和頭痛)等。居家服藥應(yīng)對(duì)癥、適量,非常時(shí)期更應(yīng)注意用藥安全。
7.康復(fù)過(guò)程中,癥狀會(huì)反復(fù)。狀態(tài)好的時(shí)候,仍然要十分注意。我昨天下午狀態(tài)好的時(shí)候,喝了杯咖啡,很快就感受了一波又一波洶涌的心悸(平時(shí)不會(huì)),嚴(yán)重影響了昨晚的睡眠。有朋友提醒說(shuō),服用布洛芬應(yīng)避免飲酒、喝咖啡等。
8.相對(duì)幸運(yùn)的是,全家的食欲都沒(méi)受影響,甚至還一起燙了個(gè)火鍋。但是,的確白粥更好下咽無(wú)負(fù)擔(dān),蜂蜜水可以讓緊繃的喉嚨獲得片刻的舒適。
9.大量喝水很重要,吃好、睡好很關(guān)鍵。鑒于食欲沒(méi)受影響,橫向?qū)Ρ认挛矣X(jué)得自己病程短主要是因?yàn)樗煤。平時(shí)我經(jīng)常失眠,這次搬到客廳睡,實(shí)現(xiàn)了高質(zhì)量睡眠。老公把露營(yíng)用的氣墊雙人床充好氣放在客廳,比沙發(fā)睡起來(lái)舒服多了。相比之下,因?yàn)橥砩弦疹櫤⒆,本身又睡不好,老公的病程比我長(zhǎng),也比我更痛苦些。
10.除了藥、食材、抗原試劑盒之外,還可以提前準(zhǔn)備一些會(huì)讓自己愉悅的食物。
11.慶幸我們沒(méi)有出現(xiàn)需要緊急就醫(yī)的情況。如果癥狀不嚴(yán)重,建議居家養(yǎng)病,盡量不要去醫(yī)院,盡量不要叫120,把寶貴的醫(yī)療資源留給老人、孩子和有基礎(chǔ)疾病的人,為急危重癥患者留出“救命通道”。北京急救中心今天呼吁:“只有共同珍惜急救資源,才能在緊急情況下保護(hù)自身和他人的生命健康!
12.個(gè)人覺(jué)得,從我和家人感染新冠的那一刻起,互聯(lián)網(wǎng)上的所有爭(zhēng)論,都顯得不那么重要了。最需要關(guān)注的就是當(dāng)下自己的感受、家人的感受,也是在此刻,才真正理解了“做自己健康的第一責(zé)任人”這句話的個(gè)中深意。
真誠(chéng)感謝這幾天給予我和家人幫助的朋友們,電商物流不夠給力的情況下,緊急送到了一批批戰(zhàn)疫物資——于我而言,囤這囤那,都不如這雪中送炭的情誼。
最后,強(qiáng)烈推薦大家看一下人民網(wǎng)“人民好醫(yī)生”出品的《個(gè)人防疫手冊(cè)2.0》,根據(jù)“新十條”優(yōu)化過(guò)的版本,會(huì)提供更專業(yè)、更實(shí)用、更具普適性的建議。歡迎收藏、轉(zhuǎn)發(fā)。
如果感染奧密克戎變成大概率事件,希望這些信息能讓大家減少一些恐慌,有充分的物資儲(chǔ)備和心理準(zhǔn)備。
祝我們都能平安度過(guò)。
彼鯨
2022年12月10日,于北京朝陽(yáng)
注:個(gè)人經(jīng)歷僅供參考,不構(gòu)成治療或用藥建議。
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